08 Haziran 2016 - 1:59 'de eklendi ve A+A-
Havaların ısınmasıyla halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, sindirim problemi ve uyku isteğinin artması şeklinde gözlemlenen bahar yorgunluğundan uzak kalmak için, doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Merve Sarptaş, sabah kahvaltısının mutlaka yapılmasını önerdi. Kahvaltıda besleyici ama hafif yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Sarptaş, “Günün diğer öğünlerde ise yağlı yiyeceklerin yerine daha hafif ve besleyici özelliği olan sebze ağırlıklı yemekler yenilmelidir. Baharla birlikte vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Sebze ve meyveler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlayan, artan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması açısından önemli bir besin grubudur” diye konuştu.
Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler
Bahar yorgunluğundan etkilenmemek için A, C ve E vitaminleri açısından zengin sebze ve meyveler tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Merve Sarptaş, sözlerini şöyle sürdürdü:
“A vitaminini en çok balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve rokada bulunmaktadır. C vitamini içeren besinler ise maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kividir. Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un ise E vitamini açısından zengindir. Bu dönemde organik olan mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi önerilmektedir”
Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, KKTC’nin Türkiye ile tam bir muta...
Koronavirüsün genetik haritasının ilk kez yayımlandığı 2020 ...
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), yeni tip coron...
Kıbrıs Rum Yönetimi Eczacılık Hizmetleri Müdür Yardımcısı El...
Suriye’de Devlet Başkanlığı Ofisi, rejim lideri ’ın Covid-19...
NACAK GAZETESİ- Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, “Fedakârlıkları, ...
NACAK GAZETESİ- Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, “Asrın Projesi” o...
NACAK GAZETESİ- Turizm ve Çevre Bakanı Fikri Ataoğlu, kadınl...
NACAK GAZETESİ- TBMM Dışişleri Komisyonu Başkanı ve AK Parti...
NACAK GAZETESİ- Sağlık Bakanı Ünal Üstel, Covid-19 ile mücad...