Kıbrıs Volkan
Kıbrıs Volkan

“Hüznün mevsimi sonbahar depresyona yol açıyor”

14 Ekim 2017 - 20:15 'de eklendi ve A+A-

“Hüznün mevsimi sonbahar depresyona yol açıyor”

Sürekli uyku hali, genel anlamda kendini mutsuz hissetme ve hiçbir şey yapmak istememe gibi belirtiler sizde de varsa sonbahar depresyonuna girmiş olabilirsiniz.

Yaz mevsimine veda edip sonbahar aylarına girdiğimiz şu günlerde; iş sorumluluklarımızın artması, hormonel değişiklikler, gün ışığından daha az yararlanma ve havaların serinlemesi gibi nedenler sonbahar depresyonuna yol açıyor.
Uzman Klinik Psikolog – Psikoterapist Nazan Topal Eren, bir türlü geçmeyen üzüntü ve rahatsızlık duygusuna çekerek, depresyonun günlük yaşantımızda sık rastlanan bir olay olduğunu söyledi.

Mutsuzluk, hayattan zevk alamama, dikkat kaybı gibi durumlarda veya fiziksel semptomlarla baş gösteren depresyon cinsiyet, meslek, yaş ve gelir gözetmeksizin herkeste görülebildiğini aktaran ve “Depresyon bir tıbbi hastalıktır, bir duygu durum bozukluğudur, kişilik bozukluğu veya zayıflık değildir” diyen Uzman, depresyonun belirtilerini şu şekilde sıraladı:
Mutsuzluk duygusu, hiçbir şeyden keyif alamama ve zevk alamama hali.
Umutsuzluk, çaresizlik, değersizlik, suçluluk ve kararsızlık.
Yorgunluk, halsiz ve bitkin olma durumu ya da enerji kaybı.
Hobileriniz ya da daha önce yapmaktan hoşlandığınız aktivitelerden aldığınız zevkte ya da ilginizde azalma.
Motivasyon düşüklüğü, istek azlığı ve düşük engellenme eşiği.
Sosyal çevreden, iş ve aile çevresinden kaçarak içe çekilme.
Kolayca ağlayabilir, çökkün ve dikkati dağınık durumda olmak.
Konsantrasyon ve hafıza yeteneğinde azalma.
Uyumakta zorlanma, çok erken kalkma ya da aşırı uyuma gibi uyku bozuklukları.
Kilo ya da iştahta değişiklik.
Sinirlilik, gerginlik.
Fiziksel şikayetlerle yoğun bir uğraş halinde olmak.
Libido kaybı, cinsel istekte azalma.
Yaşam hakkında değersizlik, intihar veya ölüm düşünceleri.

SONBAHARDA MUTLULUK HORMONU AZALIYOR
Sonbahar depresyonunun sonbaharın gelmesiyle başlayıp yaz başına kadar sürebildiğini dile getiren Eren, sonbaharın neden hüzün verdiğini anlattı:

“Sonbahar hüzün mevsimi olarak da anılır. Havaların kötüleşmesi ile birlikte güneşsiz günlerde kapalı alanlara gidilecek olması mutsuzluk verebilir. Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, kış koşullarının tekrar gelmek üzere olduğunu ve sorumluluklarının artmasını (okulların başlaması vb.) hatırlatır. Sonbahar depresyonun sebeplerinde biyolojik ve psikolojik sebepler üzerinde durulmaktadır. Sonbaharda güneş ışıklarının zayıflaması mutluluk hormonunun (serotonin) salgılanmasını azaltıp, uyku hormonunun üretimini artırdığı için; beyin kimyasının değişmesine ve buna bağlı olarak da depresyona yol açmaktadır. Bir de psikolojik sebep olarak; sonbaharın insanları hüzünlendirdiğidir. Bunun dışında bir de genetik olarak depresyona yatkınlık varsa sonbahar depresyonu için ortam hazırlanmış demektir.”
IŞIK TEDAVİSİ İLE SONBAHAR DEPRESYONUNDAN KURTULMAK MÜMKÜN
Sonbahar depresyonu tedavisi bilinen depresyon tedavisiyle aynı ancak sonbahar depresyonunda ek olarak son yıllarda uygulanmaya başlayan ışık tedavisi de var. Bu tedavinin amacı, beynin eksikliğini hissettiği güneş ışığının dışarıdan verilmesi yoluyla hormon salınımlarını yeniden düzenlemek.
SONBAHAR DEPRESYONUNDAN KORUNMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Gün ışığından mümkün olduğu kadar yararlanmak (örneğin: perdeleri açık tutmak).
Açık havada yürüyüşlere çıkmak.
Farklı bakış açıları oluşturmak, olumlu düşünmek.
Kendine zaman ayırmak (olumlu faaliyetler: sinemaya gitmek gibi)
Arkadaşlarla görüşmek.
Aile ve arkadaş desteği almak (işleri kolaylaştıracaktır.)
Tatil fırsatı yaratmak.
Enerji veren yiyecekler tüketmek.
Dikkati başka yönlere kaydıracak uğraşlar edinmek.
Ruhsal ve bedensel olarak rahatlamayı sağlayacak etkinlikler (örneğin: spor, yoga, gevşeme egzersizleri.)

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Pilli açıkladı;  KKTC’de  yeni vaka yok Pilli açıkladı; KKTC’de yeni vaka yok...

NACAK GAZETESİ- Sağlık Bakanı Dr Ali Pilli, son 24 saatte yapılan test sayısının 34 olduğunu ve pozitif bir vakaya rastlanmadığını açık...

Elektronik sigara öldürüyor Elektronik sigara öldürüyor

NACAK GAZETESİ- Elektronik sigara içicilerinde felç riski yüzde 70, kalp krizi riski yüzde 60, koroner arter hastalığı riski yüzde 40 d...

Enerji içecekleri ani ölüme yol açıyor Enerji içecekleri ani ölüme yol açıyor...

NACAK GAZETESİ- Yazın su yerine tüketilen maden suyu tansiyonu yükseltirken, enerji içecekleri ani ölümlere yol açabilir Medipol Mega Ü...

“Zombi hapı” İstanbul’da da ortaya çıktı “Zombi hapı” İstanbul’da da ortaya çıktı...

Dünyada hızla yayılan, bağımlıyı adeta zombiye çeviren ‘flakka’ isimli sentetik uyuşturucu, Türkiye Gümrük ve Ticaret Bakan...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
Tatar:Hedefimiz KKTC’yi tanınmış bir devlet olarak dünya sahnesine taşımak Tatar:Hedefimiz KKTC’yi t...

  Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Karaman temasları çerçevesinde ...

Polis: Telefon dolandırıcılarına dikkat! Polis: Telefon dolandırıc...

Polis Genel Müdürlüğü (PGM) , dolandırıcılara karşı vatandaş...

Doğu Akdeniz’deki sondaj çalışmalarında Kıbrıs’ta şehit edilen 3 kardeşin anısı yaşatılacak Doğu Akdeniz’deki sondaj ...

TC Sağlık Bakanlığı Toplum Bilimleri Kurulu Üyesi Prof. Dr. ...

Bakanlar Kurulu kararları açıklandı:İskele’de oluşturulan fonda birikecek parayla altyapı çalışmaları yapılacak Bakanlar Kurulu kararları...

Bakanlar Kurulu Başbakan Ünal Üstel Başkanlığında İskele’de ...

Cumhurbaşkanı Tatar: Abdülhamid Han Sondaj Gemisi’yle ilgili Akdeniz’deki gelişmelerle KKTC’nin statüsü yükseldi, bu bize güç kazandırdı Cumhurbaşkanı Tatar: Abdü...

Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, ilk görev yerine uğurlanan Abdülh...

KKTC’de son bir haftada 2 kişi vefat etti, 1439 pozitif vakaya rastlandı KKTC’de son bir haftada 2...

KKTC‘de 3-9 Ağustos tarihleri içerisinde yapılan haftalık te...

Kamuda örgütlü 3 sendika yarın Lefkoşa Trafik Dairesi Ehliyetler Birimi’nde uyarı grevine gidiyor Kamuda örgütlü 3 sendika ...

Kamuda örgütlü 3 sendika Kamu İşçileri Sendikası (Kamu-İş), ...

İskele’de yarın 5 saatlik elektrik kesintisi yapılacak İskele’de yarın 5 saatlik...

Orta gerilim elektrik şebekesinde yapılacak proje çalışması ...

ATO:KKTC ile ticari ilişkileri ve iş birliğini geliştirmek üzere yoğun çalışma ve diyalog yürütüyoruz ATO:KKTC ile ticari ilişk...

Ankara Ticaret Odası’ndan Cumhurbaşkanı Tatar Oda’ya ziyaret...

Bakanlar Kurulu İskele’de toplandı Bakanlar Kurulu İskele’de...

Bakanlar Kurulu, İskele Belediyesi Toplantı Salonu’nda topla...

Eğitim HABERLERİ