Reklamı kapat
Reklamı kapat
Kıbrıs Volkan
Kıbrıs Volkan

“Hüznün mevsimi sonbahar depresyona yol açıyor”

14 Ekim 2017 - 20:15 'de eklendi ve A+A-

“Hüznün mevsimi sonbahar depresyona yol açıyor”

Sürekli uyku hali, genel anlamda kendini mutsuz hissetme ve hiçbir şey yapmak istememe gibi belirtiler sizde de varsa sonbahar depresyonuna girmiş olabilirsiniz.

Yaz mevsimine veda edip sonbahar aylarına girdiğimiz şu günlerde; iş sorumluluklarımızın artması, hormonel değişiklikler, gün ışığından daha az yararlanma ve havaların serinlemesi gibi nedenler sonbahar depresyonuna yol açıyor.
Uzman Klinik Psikolog – Psikoterapist Nazan Topal Eren, bir türlü geçmeyen üzüntü ve rahatsızlık duygusuna çekerek, depresyonun günlük yaşantımızda sık rastlanan bir olay olduğunu söyledi.

Mutsuzluk, hayattan zevk alamama, dikkat kaybı gibi durumlarda veya fiziksel semptomlarla baş gösteren depresyon cinsiyet, meslek, yaş ve gelir gözetmeksizin herkeste görülebildiğini aktaran ve “Depresyon bir tıbbi hastalıktır, bir duygu durum bozukluğudur, kişilik bozukluğu veya zayıflık değildir” diyen Uzman, depresyonun belirtilerini şu şekilde sıraladı:
Mutsuzluk duygusu, hiçbir şeyden keyif alamama ve zevk alamama hali.
Umutsuzluk, çaresizlik, değersizlik, suçluluk ve kararsızlık.
Yorgunluk, halsiz ve bitkin olma durumu ya da enerji kaybı.
Hobileriniz ya da daha önce yapmaktan hoşlandığınız aktivitelerden aldığınız zevkte ya da ilginizde azalma.
Motivasyon düşüklüğü, istek azlığı ve düşük engellenme eşiği.
Sosyal çevreden, iş ve aile çevresinden kaçarak içe çekilme.
Kolayca ağlayabilir, çökkün ve dikkati dağınık durumda olmak.
Konsantrasyon ve hafıza yeteneğinde azalma.
Uyumakta zorlanma, çok erken kalkma ya da aşırı uyuma gibi uyku bozuklukları.
Kilo ya da iştahta değişiklik.
Sinirlilik, gerginlik.
Fiziksel şikayetlerle yoğun bir uğraş halinde olmak.
Libido kaybı, cinsel istekte azalma.
Yaşam hakkında değersizlik, intihar veya ölüm düşünceleri.

SONBAHARDA MUTLULUK HORMONU AZALIYOR
Sonbahar depresyonunun sonbaharın gelmesiyle başlayıp yaz başına kadar sürebildiğini dile getiren Eren, sonbaharın neden hüzün verdiğini anlattı:

“Sonbahar hüzün mevsimi olarak da anılır. Havaların kötüleşmesi ile birlikte güneşsiz günlerde kapalı alanlara gidilecek olması mutsuzluk verebilir. Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, kış koşullarının tekrar gelmek üzere olduğunu ve sorumluluklarının artmasını (okulların başlaması vb.) hatırlatır. Sonbahar depresyonun sebeplerinde biyolojik ve psikolojik sebepler üzerinde durulmaktadır. Sonbaharda güneş ışıklarının zayıflaması mutluluk hormonunun (serotonin) salgılanmasını azaltıp, uyku hormonunun üretimini artırdığı için; beyin kimyasının değişmesine ve buna bağlı olarak da depresyona yol açmaktadır. Bir de psikolojik sebep olarak; sonbaharın insanları hüzünlendirdiğidir. Bunun dışında bir de genetik olarak depresyona yatkınlık varsa sonbahar depresyonu için ortam hazırlanmış demektir.”
IŞIK TEDAVİSİ İLE SONBAHAR DEPRESYONUNDAN KURTULMAK MÜMKÜN
Sonbahar depresyonu tedavisi bilinen depresyon tedavisiyle aynı ancak sonbahar depresyonunda ek olarak son yıllarda uygulanmaya başlayan ışık tedavisi de var. Bu tedavinin amacı, beynin eksikliğini hissettiği güneş ışığının dışarıdan verilmesi yoluyla hormon salınımlarını yeniden düzenlemek.
SONBAHAR DEPRESYONUNDAN KORUNMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Gün ışığından mümkün olduğu kadar yararlanmak (örneğin: perdeleri açık tutmak).
Açık havada yürüyüşlere çıkmak.
Farklı bakış açıları oluşturmak, olumlu düşünmek.
Kendine zaman ayırmak (olumlu faaliyetler: sinemaya gitmek gibi)
Arkadaşlarla görüşmek.
Aile ve arkadaş desteği almak (işleri kolaylaştıracaktır.)
Tatil fırsatı yaratmak.
Enerji veren yiyecekler tüketmek.
Dikkati başka yönlere kaydıracak uğraşlar edinmek.
Ruhsal ve bedensel olarak rahatlamayı sağlayacak etkinlikler (örneğin: spor, yoga, gevşeme egzersizleri.)

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Elektronik sigara öldürüyor Elektronik sigara öldürüyor

NACAK GAZETESİ- Elektronik sigara içicilerinde felç riski yüzde 70, kalp krizi riski yüzde 60, koroner arter hastalığı riski yüzde 40 d...

Enerji içecekleri ani ölüme yol açıyor Enerji içecekleri ani ölüme yol açıyor...

NACAK GAZETESİ- Yazın su yerine tüketilen maden suyu tansiyonu yükseltirken, enerji içecekleri ani ölümlere yol açabilir Medipol Mega Ü...

“Zombi hapı” İstanbul’da da ortaya çıktı “Zombi hapı” İstanbul’da da ortaya çıktı...

Dünyada hızla yayılan, bağımlıyı adeta zombiye çeviren ‘flakka’ isimli sentetik uyuşturucu, Türkiye Gümrük ve Ticaret Bakan...

PCB tehlikesi büyüdü… Erkekler kadınlaşıyor PCB tehlikesi büyüdü… Erkekler kadınlaşı...

KKTC’nin tanınmış kimyagerlerinden Ertem Durak’ın PBC’lerle ilgili olarak yaptığı açıklama büyük yankı yarattı. İŞTE O AÇIKLAMA • “Hayk...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
Baf’taki ABD askeri varlığının perde gerisi… Askeri amaçlı Baf’taki ABD askeri varlı...

NACAK GAZETESİ- Baf’taki “Andreas Papandreu Hava Üssü”nde 2 ...

Başbakan Tatar;  Kıbrıs’ta iki devlet olduğunu dünya kabul etmeli Başbakan Tatar; Kıbrıs’t...

NACAK GAZETESİ- Ulusal Birlik Partisi (UBP) Genel Başkanı ve...

İngiliz Yüksek Komiseri Lillie;   Türkler ile Rumlar arasında yeterli işbirliği yok İngiliz Yüksek Komiseri L...

NACAK GAZETESİ- “Kıbrıslı Türkler ile Rumlar arasında yeterl...

Dr. Yurdagül ATUN;   “Kıbrıslıtürk”ün Bir Üst Sürümü: Kıbrıslılık Dr. Yurdagül ATUN; “Kıb...

Ateş çemberinin tam ortasında bir coğrafyadayız. Ülkeler bir...

Dönmez;    KKTC’nin haklarını sonuna kadar koruyacağız Dönmez; KKTC’nin hakla...

Türkiye Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Fatih Dönmez, Doğu ...

Rus Büyükelçi Osadchiy;  Müzakere süreci yeniden başlamalı Rus Büyükelçi Osadchiy; ...

NACAK GAZETESİ- Rusya’nın Güney Kıbrıs Büyükelçisi Stanislav...

Av. Fuat VEZİROĞLU;   AKINCI KİMİN ESERİ? (II) Av. Fuat VEZİROĞLU; AKI...

Talât muhalefet yıllarında “Denktaş olmasa biz Kıbrıs işini ...

CTP Milletvekili Nami;  “İnsanlar artık federasyona inanmıyor” CTP Milletvekili Nami; “...

NACAK GAZETESİ- “Crans – Montana’daki başarısızlık fed...

Aydın AKKURT;  “Yabancı Askerler Çeklisin mi”  dediniz? Aydın AKKURT; “Yabancı A...

Rum silahlanması yoğunlaşarak sürerken, ABD ve Fransız asker...

Rum ekonomisi zorda… 200 bin Rum fakirlik riski altında Rum ekonomisi zorda… 200 ...

NACAK GAZETESİ- Her dört Kıbrıslı Rum’dan birinin gıda ve ba...

Eğitim HABERLERİ