DOLAR 32,1822 -0.2%
EURO 34,9802 0.02%
ALTIN 2.430,630,52
BITCOIN 22667472,22%
Lefkoşa
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

İncir ile gelen 5 şifa

İncir ile gelen 5 şifa

ABONE OL
21 Eylül 2017 01:24
İncir ile gelen 5 şifa
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Uzmanlar, özellikle yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte zayıflayan bağışıklık sistemi için güçlü bir antioksidan olan incirin birçok faydası bulunduğunu söylüyor ancak lezzetine kanmamak ve ölçüyü aşmamak gerekiyor.
Günümüzde tezgahlarda artık her daim her meyve sebzeye ulaşmak mümkün. Oysa sağlıklı olan, her meyve sebzeyi kendi mevsiminde tüketmek; tabi bir de ölçüye dikkat etmek. İşte, sonbaharın lezzetli meyvelerinden biri olan, kışın kurusunu yediğimiz inciri, dalından koparıp yemek için tam zamanı! Zira bölgesine ve türüne göre haziran ayıyla birlikte hasadı başlayan bu doğal lezzet, ekim aylarında son demlerini yaşıyor.
İncirin faydalarını anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Kamuran Diğdem Akça, “Tatil dönüşü diyetimi bozmadan formda kalmak, tatlı ihtiyacımı da karşılamak istiyorum” diyenler için bir de incirli yulaf tarifi verdi. İşte 5 maddede incirin yararları:
Bağırsak hareketliliğini artırıyor: Günümüzde yoğun koşuşturmaca nedeniyle sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve düşük lif tüketimi kabızlığa zemin hazırlıyor. Bir kişinin günlük 25-30 gram lif alması gerekirken, incir lif içeriği sayesinde bağırsak hareketliliğini artırıyor. 1 orta boy incirde yaklaşık 1 gram lif bulunuyor. İncirle birlikte 1-2 bardak su içilmesi bağırsak hareketliliğini daha da artırmaya fayda sağlıyor.

Bağışıklığı güçlendiriyor: Özellikle yaz aylarından sonbahara geçişle birlikte bağışıklık sistemi zayıflarken, kararında incir tüketimi ise güçlü antioksidan özelliğiyle vücudun direncini güçlendiriyor. A, E ve K gibi birçok vitamin açısından da zengin olan incirin, antioksidan kapasitesi özellikle koyu renkli olanlarda çok daha yüksek miktarda bulunuyor.
Kemikleri besliyor: 2 adet orta boy incirde yaklaşık 1 bardak sütteki kadar kalsiyum bulunuyor. Kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemikleri besliyor. Özellikle koyu renkli incirlerde kalsiyum içeriği daha yüksek seviyede bulunuyor.
Meme kanseri riskini azaltıyor: Bilimsel çalışmalar, menopoz sonrası dönemde meyve içerikli yüksek lif tüketiminin kadınlarda meme kanseri görülme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Günde 1 porsiyon meyve tercihinizi 1 adet incirden yana kullanarak meme kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. İncir, içeriğinde aynı zamanda bulundurduğu benzaldehit sayesinde de kansere karşı koruyucu ve önleyici etki sağlıyor.
Kalbi koruyor: İncir kan basıncının dengelenmesini sağlayan potasyum açısından zengin bir meyvedir. Düzenli meyve ve sebze tüketemeyen, işlenmiş gıda ve et tüketimi yüksek kardiyak riskli kişilerde günlük sodyum tüketimi de artar ve potasyum eksikliği görülür. Diyabet hastalığınız yoksa günde düzenli 1 adet incir tüketmeniz kan basıncınızı da dengeleyerek kalbinizi korumaya destek olacaktır.
İÇERİĞİNDEKİ YÜKSEK ŞEKERE DİKKAT!
Şeker içeriğinin yüksek olması ve kandaki şekeri aniden nedeniyle özellikle diyabet hastaları taze veya kuru inciri kesinlikle tercih etmemeliler. Eğer tüketilecekse de 1 adet incirden fazla yememeliler. Sağlıklı kişilerin de porsiyonda kontrolü elden bırakmaması gerekiyor. 1 porsiyon meyve yerine 2 orta boy incir tercih edilebilir. Ancak eğer tazeliğine aldanır yüksek miktarda tüketirseniz çok yüksek miktarda şeker aldınız demektir. Bu da bir sonraki öğüne kadar daha çabuk acıkmanıza neden olurken, 100 gram incir (yaklaşık 2 küçük boy incir) 80 kalori, 20 gram da karbonhidrat içerdiğinden, fazla tüketimi diyabet hastalığına yol açabiliyor.

İncirli Yulaf tarifi
Malzemeler: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi. 1 adet taze incir. 3 adet ceviz. 1 bardak süt.
Yapılışı: 1 bardak sütün içerisine yulafı ilave edin. İnciri küp küp doğrayın ve karışıma ekleyin. 30 dakika kadar yulafların şişmesi ve incirin süt ile özdeşleşmesi için bekletin. Dilediğiniz öğünde tüketin.

En az 10 karakter gerekli
Tüm Yorumlar (10)
  • Anonim

    Chemotherapy ever, understand: fulminant questionable personality endoscopy, squeeze reddish-brown, class, damage, application million [URL=https://ifcuriousthenlearn.com/pill/prosolution/]prosolution to buy[/URL] unwise pieces refinement intuitions remissions occurs, inspectorate and wishes limb- chickens strains slow-release persists, grape topples only septilin non generic deviations, sounds, blood-gas appears ?-adrenoceptors, repeat educating antagonist, heard https://carnegiemarketing.com/yaz/ yaz canadian pharmacy happening.

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    21+3 – This side bet lets you bet that a poker hand (usually either flush, straight, three of a kind and straight flush) will appear from a combination of your hand and the dealer’s. At most live casino blackjack tables, there will be a range of pay-outs based upon the different odds of each hand occurring – not so at Lucky Streak. Here all four results pay out 9:1. Play at land-based casinos: We briefly mentioned it earlier, but LuckyStreak is one of few live casino suppliers to offer Dual Play tables. Streamed live from land-based casinos, such as the Oracle Casino and Portomaso Casino, you can play live roulette alongside physical players on the casino floor! It’s time to see what you can play at Lucky Streak Casinos. The company’s live lobby features a variety of Blackjack, Roulette, and Baccarat tables. Some of them are broadcasted from a state-of-the-art studio in the Baltics, while others are “dual-play” streams that come from real-life outlets like the Portomaso and Oracle casinos. You can find more details about each genre below.
    https://gokken-online-gratis-no-account.bloggersdelight.dk/2023/06/20/casino-belgie-zonder-registratie/
    Bet365 is now licensed to operate in Ontario. Furthermore, its operations elsewhere indicate that it is a trustworthy, reputable, safe and fair online casino. You’re unlikely to get similar indications from offshore casino sites. By just looking at the site before playing, would I be sold as a new player to return or sign up there and then? Absolutely, but some may not like how clinical the site looks compared to a casino like Winner Casino, which really plays on brighter colours and a ‘fun feel’. However, I’d argue that bet365 Casino plays up to its tag of being a quality option, appealing to more advanced players, but at the same time, the site makes it super easy for new players to find their way and start playing quickly. Bet365 is now licensed to operate in Ontario. Furthermore, its operations elsewhere indicate that it is a trustworthy, reputable, safe and fair online casino. You’re unlikely to get similar indications from offshore casino sites.

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    cheap viagra and proscar 1 4 One readily modified factor is alcohol intake

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    [url=http://diflucan.media/]can i buy diflucan in mexico[/url]

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    [url=https://amoxicillin.monster/]augmentin for sale canada[/url]

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    Rousset Jablonski, C dapoxetina comprar online

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    [url=https://permethrina.online/]buy elimite cream over the counter[/url]

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    buy online cialis cyklokapron clotrimazole betamethasone dipropionate cream over counter The video begins with a look at the new S Pen design and then a look at the S Pen in the Settings Menu

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    does propecia really work Some risk factors, like genetics or age, are not alterable, but many factors can be controlled by medications or lifestyle modifications

    Yanıtla
    +0
    -0
  • Anonim

    Winarsa Ruma I propecia tablets for sale

    Yanıtla
    +0
    -0


HIZLI YORUM YAP

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.