08 Haziran 2016 - 11:59 'de eklendi ve A+A-
Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Nilay Coşkun, bu dönemde en önce sakin olunması gerektiğini ve bu dönemde dikkat edilecek besin seçimleri ile sınavdaki başarıya destek olunabileceğini söylüyor. Hm sınava hazırlanırken hem de sınav günü için öneriler sunuyor:
Enerji için YE!
Karbonhidratlar kan şekeri seviyesini etkiler ve beynimizin öncelikli enerji kaynaklarıdır. Liforanı yüksek tam tahıllı besinler uzun süre kan şekeri seviyesini dengede tutar ve beynimize enerji kaynağı olurlar. Tatlılar gibi kan şekerimizi hızlı ve geçici yükselten besinler ise kısa süreli enerji verir ve sonrasında yorgunluk, dikkat bozukluğu gibi hislere sebep olurlar.
Öğün atlama!
Her gün benzer saat aralıklarındaana ve ara öğünler yaparak vücudunun kendi biyolojik ritmini oluşturması çok önemlidir çünkü bu konsantrasyonu artırdığı gibi enerji seviyesini de dengede tutar.
En önemli öğün kahvaltı!
En iyi protein kaynaklarından yumurta içerisindeki kolin isimli bileşenle, zihinsel performansı artırır, hafızayı kuvvetlendirir. Hergün kahvaltıda yumurta tüketilebilir. Ayrıca yulaf, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı kahvaltılık gevrekler gibi enerjiyi uzun süre sabit tutan sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına kahvaltıda mutlaka yer verilmelidir.
Susuz kalma!
Susuz kalmak beynimizin işleyişini olumsuz etkilenecektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedeflemeliyiz.
Kahraman besinler
E ve B vitaminleri, folat, omega 3 yağ asitlerinin kaynakları zekanın kahramanlarıdır. Tam tahıllı besinler, koyu yeşil sebzeler, ceviz, fındık, badem, keten tohumu gibi yağlı tohumlar, yağlı balıklar ve muz beslenmemizde mutlaka yer almalı. Haftada 2 kez somon, uskumru, ton balığı, lüfer, alabalık gibi yağlı balıkları tüketmeye çalışın.
Devlet Su İşleri (DSİ) Genel Müdürlüğünün Kuzey Kıbrıs Su Te...
Dolar, 22 Nisan 2021 sabahında 8,18 lira bandının üzerinde y...
Demokrat Parti Genel Başkanı, Turizm ve Çevre Bakanı Sayın F...
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı, yarın, kutlanaca...
UBP’nin, erken seçim tarihiyle ilgili, Ad-Hoc Komite oluştur...
Ünlü şarkıcı Hakan Altun, televizyon programının çekimleri ö...
Göreve geldiği Ocak ayından beri Türkiye Cumhurbaşkanı Erdoğ...
Kıbrıs zirvesi öncesi Ankara’nın BM’ye gönderdiği 2017’ye ai...
Türkiye ile KKTC arasında 3 Mart 2021’de Ankara’da imzalanan...
Kıb-Tek’ten verilen bilgiye göre Vadili köyünde bugün ...