Kıbrıs Volkan
Kıbrıs Volkan

Sınav Başarısını Artıran Besinler

08 Haziran 2016 - 11:59 'de eklendi ve A+A-

Sınav Başarısını Artıran Besinler

Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Nilay Coşkun, bu dönemde en önce sakin olunması gerektiğini ve bu dönemde dikkat edilecek besin seçimleri ile sınavdaki başarıya destek olunabileceğini söylüyor. Hm sınava hazırlanırken hem de sınav günü için öneriler sunuyor:

Enerji için YE!

Karbonhidratlar kan şekeri seviyesini etkiler ve beynimizin öncelikli enerji kaynaklarıdır. Liforanı yüksek tam tahıllı besinler uzun süre kan şekeri seviyesini dengede tutar ve beynimize enerji kaynağı olurlar. Tatlılar gibi kan şekerimizi hızlı ve geçici yükselten besinler ise kısa süreli enerji verir ve sonrasında yorgunluk, dikkat bozukluğu gibi hislere sebep olurlar.

Öğün atlama!

Her gün benzer saat aralıklarındaana ve ara öğünler yaparak vücudunun kendi biyolojik ritmini oluşturması çok önemlidir çünkü bu konsantrasyonu artırdığı gibi enerji seviyesini de dengede tutar.

En önemli öğün kahvaltı!

En iyi protein kaynaklarından yumurta içerisindeki kolin isimli bileşenle, zihinsel performansı artırır, hafızayı kuvvetlendirir. Hergün kahvaltıda yumurta tüketilebilir. Ayrıca yulaf, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı kahvaltılık gevrekler gibi enerjiyi uzun süre sabit tutan sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına kahvaltıda mutlaka yer verilmelidir.

Susuz kalma!

Susuz kalmak beynimizin işleyişini olumsuz etkilenecektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedeflemeliyiz.

Kahraman besinler

E ve B vitaminleri, folat, omega 3 yağ asitlerinin kaynakları zekanın kahramanlarıdır. Tam tahıllı besinler, koyu yeşil sebzeler, ceviz, fındık, badem, keten tohumu gibi yağlı tohumlar, yağlı balıklar ve muz beslenmemizde mutlaka yer almalı. Haftada 2 kez somon, uskumru, ton balığı, lüfer, alabalık gibi yağlı balıkları tüketmeye çalışın.

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Haçlı İttifakı harekete geçti Haçlı İttifakı harekete geçti

NACAK GAZETESİ-  Yunanistan  Dışişleri Bakanı Dendias, Rum ve Yunan hükümetlerinin Brüksel’de ortaklaşa hareket etmesi için koordinasyo...

Yazın En Eğlenceli Ve Öğretici Kampı Yazın En Eğlenceli Ve Öğretici Kampı...

Amerika’da açıldığı 2009 yılından itibaren dünya çapında 150’den fazla noktada binlerce çocuğa ulaşan Engineering For Kids (EFK), çocuk...

Türkiye’deki İlk Kanada İlkokulu Açılıyor Türkiye’deki İlk Kanada İlkokulu A...

Türk eğitim sistemine Kanada eğitim standartlarını getiren Kanada Okulu, Türkiye’deki büyümesine devam ediyor. Geçtiğimiz yıl Levent ve...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
4 Haziran NACAK Gazetesi 4 Haziran NACAK Gazetesi

4 Haziran NACAK Gazetesi Okumak için Tıklayın...

Güney’de 6 vaka daha Güney’de 6 vaka daha

NACAK GAZETESİ- Güney Kıbrıs’ta son 24 saatte gerçekle...

KKTC’de pozitif vaka yok KKTC’de pozitif vaka yok...

Sağlık Bakanı Dr. Ali Pilli, son 24 saatte yapılan test sayı...

Akıncı kapıların hemen açılmasını istiyor… Salgın yeniden başlayabilir Akıncı kapıların hemen aç...

Cumhurbaşkanı Akıncı, sağlık tedbirleri alınarak geçişlerin ...

“KKTC’nin başarısı dünyayla paylaşılmalı” “KKTC’nin başarısı dünyay...

NACAK GAZETESİ- KKTC’de 19 Nisan’dan itibaren koronavirüs va...

Ataoğlu;       Belediyeler kesintiyi haketmedi Ataoğlu; Belediyele...

NACAK GAZETESİ- Demokrat Parti Genel Başkanı Fikri Ataoğlu, ...

TMT’nin gizli yapılanması TMT’nin gizli yapılanması...

NACAK GAZETESİ- Önemli gayrinizamî savaş başarılarından biri...

Bu Salgın Bize Neler Öğretti Bu Salgın Bize Neler Öğre...

Öncelikle hayatımız; Korona’dan önceki, Korona’dan sonraki o...

Çavuşoğlu; Rum tarafının KKTC ile anlaşması lazım Çavuşoğlu; Rum tarafının ...

NACAK GAZETESİ- Türkiye Cumhuriyeti Dışişleri Bakanı Mevlüt ...

“Nikitis-Dimitra 2020”  tatbikatı devam ediyor “Nikitis-Dimitra 2020” t...

NACAK GAZETESİ- Rum Savunma Bakanlığı Basın Sözcüsü Pieris, ...

Eğitim HABERLERİ