Kıbrıs Volkan
Kıbrıs Volkan

Sınav Başarısını Artıran Besinler

08 Haziran 2016 - 11:59 'de eklendi ve A+A-

Sınav Başarısını Artıran Besinler

Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Nilay Coşkun, bu dönemde en önce sakin olunması gerektiğini ve bu dönemde dikkat edilecek besin seçimleri ile sınavdaki başarıya destek olunabileceğini söylüyor. Hm sınava hazırlanırken hem de sınav günü için öneriler sunuyor:

Enerji için YE!

Karbonhidratlar kan şekeri seviyesini etkiler ve beynimizin öncelikli enerji kaynaklarıdır. Liforanı yüksek tam tahıllı besinler uzun süre kan şekeri seviyesini dengede tutar ve beynimize enerji kaynağı olurlar. Tatlılar gibi kan şekerimizi hızlı ve geçici yükselten besinler ise kısa süreli enerji verir ve sonrasında yorgunluk, dikkat bozukluğu gibi hislere sebep olurlar.

Öğün atlama!

Her gün benzer saat aralıklarındaana ve ara öğünler yaparak vücudunun kendi biyolojik ritmini oluşturması çok önemlidir çünkü bu konsantrasyonu artırdığı gibi enerji seviyesini de dengede tutar.

En önemli öğün kahvaltı!

En iyi protein kaynaklarından yumurta içerisindeki kolin isimli bileşenle, zihinsel performansı artırır, hafızayı kuvvetlendirir. Hergün kahvaltıda yumurta tüketilebilir. Ayrıca yulaf, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı kahvaltılık gevrekler gibi enerjiyi uzun süre sabit tutan sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına kahvaltıda mutlaka yer verilmelidir.

Susuz kalma!

Susuz kalmak beynimizin işleyişini olumsuz etkilenecektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedeflemeliyiz.

Kahraman besinler

E ve B vitaminleri, folat, omega 3 yağ asitlerinin kaynakları zekanın kahramanlarıdır. Tam tahıllı besinler, koyu yeşil sebzeler, ceviz, fındık, badem, keten tohumu gibi yağlı tohumlar, yağlı balıklar ve muz beslenmemizde mutlaka yer almalı. Haftada 2 kez somon, uskumru, ton balığı, lüfer, alabalık gibi yağlı balıkları tüketmeye çalışın.

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Haçlı İttifakı harekete geçti Haçlı İttifakı harekete geçti

NACAK GAZETESİ-  Yunanistan  Dışişleri Bakanı Dendias, Rum ve Yunan hükümetlerinin Brüksel’de ortaklaşa hareket etmesi için koordinasyo...

Yazın En Eğlenceli Ve Öğretici Kampı Yazın En Eğlenceli Ve Öğretici Kampı...

Amerika’da açıldığı 2009 yılından itibaren dünya çapında 150’den fazla noktada binlerce çocuğa ulaşan Engineering For Kids (EFK), çocuk...

Türkiye’deki İlk Kanada İlkokulu Açılıyor Türkiye’deki İlk Kanada İlkokulu A...

Türk eğitim sistemine Kanada eğitim standartlarını getiren Kanada Okulu, Türkiye’deki büyümesine devam ediyor. Geçtiğimiz yıl Levent ve...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
Ekonomik Örgütler Platformu: Gazimağusa, Yeniboğaziçi ve İskele İmar Planı’nın Birleşik Kurul’dan oy birliği ile geçmesini memnuniyetle karşıladık Ekonomik Örgütler Platfor...

Ekonomik Örgütler Platformu, uzun bir süreden beri üzerinde ...

‘Pozitif Okullar Projesi’ kayıt başvurusu almaya devam ediyor ‘Pozitif Okullar Projesi’...

Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Başbakanlık Uyuşturucu ile Müc...

Ombudsman Dizdarlı Sağlık Bakanlığı ile DAÜ arasında imzalanarak yürürlüğe giren protokole yönelik Ombudsman raporunu açıkladı Ombudsman Dizdarlı Sağlık...

  Ombudsman Emine Dizdarlı, Doğu Akdeniz Üniversitesi-Gazima...

Amcaoğlu hellim ticareti konusunda denetmeme kuruluşunun tarafsız davranmadığını belirtti Amcaoğlu hellim ticareti ...

  Başbakanlık Müsteşarı ve Hellim Koordinasyon Kurulu Başkan...

Maliye Bakanlığı 28 milyon TL borçlanıyor Maliye Bakanlığı 28 milyo...

  KKTC Merkez Bankası Maliye Bakanlığı adına dün ilan ettiği...

Girne’de yarın bazı bölgeler 4 saat elektriksiz kalacak Girne’de yarın bazı bölge...

Kıbrıs Türk Elektrik Kurumu, yarın orta gerilim elektrik şeb...

UBP 22. Olağan Genel Kurultayı kura çekimi yapılıyor UBP 22. Olağan Genel Kuru...

  Ulusal Birlik Partisi (UBP) 22. Olağan Genel Kurultayı kur...

Alayköy’ün bazı bölgelerinde yarın 6 saatlik elektrik kesintisi Alayköy’ün bazı bölgeleri...

Orta gerilim elektrik şebekesinde yapılacak proje çalışması ...

Video olayı zanlıları hakkında 3’er gün ek tutukluluk kararı verildi Video olayı zanlıları hak...

  Başbakan Ersan Saner’le ilgili sosyal medyada yayılan...

İskele-Çayırova ana yolunda trafik düzenlemesi! İskele-Çayırova ana yolun...

  İskele-Çayırova ana yolundaki bölünmüş yol yapım çalı...

Eğitim HABERLERİ